朝はミキサーでジュースを作り毎日飲んでいます

最近ははっさくですね

けっさく

はっさくです

はっさくの皮をむきます一個一個丁寧に薄皮をむき身を取り出します牛乳とハチミツを加えてミキサーします

一個でコップ2杯分できます

飲みます

はっさくの栄養を調べました

100gあたり

カロリー 44kcal
脂質 0.1g
ナトリウム 1mg
カリウム 180mg
炭水化物 12g
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 1.3g
たんぱく質 0.8g
ビタミンC 40mg
ビタミンB6 0.1mg
鉄 0.1mg
マグネシウム 10mg
カルシウム 13mg

女性に必要な鉄がもっと欲しいとこですね

牛乳にはないみたいけど

はちみつには100gあたり0.8mgあるみたいです

鉄分が

貧血多いって聞くし

サプリメントで補えばいいですね

今日も一日がんばりましょう


中田